Скоро настануть новорічні свята, а вони неминуче пов\’язані із застіллями. Що робити з харчуванням на Новий Рік, якщо, до того ж, ви худнете?
Незвичні страви, великі порції і алкоголь позначаються не кращим чином на фігурі. Та і шлунок від цього страждає не менше.
Давайте подумаємо: чи можна веселитися, відзначати Новий Рік і Різдво, і при цьому не шкодити фігурі?Скоро настануть новорічні свята, а вони неминуче пов\’язані із застіллями. Що робити з харчуванням на Новий Рік, якщо, до того ж, ви худнете?
Незвичні страви, великі порції і алкоголь позначаються не кращим чином на фігурі. Та і шлунок від цього страждає не менше.
Давайте подумаємо: чи можна веселитися, відзначати Новий Рік і Різдво, і при цьому не шкодити фігурі?
Новорічні проблеми:
Переїдання
За переїданням може послідувати печія і нетравлення. Надлишок жирної їжі, наприклад, свинини або тістечок зі збитими вершками, – звичайна причина нетравлення.
Що робити?
Постарайтеся не відходити від свого режиму харчування – жодних проблем з кишечником, та і фігура не постраждає.
Багато їжі
Усі звикли доїдати велику кількість їжі, приготовану заздалегідь на велику компанію. Але така їжа довгий час знаходитися при кімнатній температурі і в ній розмножуються бактерії з неймовірною швидкістю.
Що робити?
Щоб уникнути проблем, треба обмежитися звичною кількістю їжі. Та і \”сумнівних\” салатів краще взагалі не готувати. Інша справа – свіженька морквина з капустою і простий шматочок відвареного мяска. Будьте вередливі, любіть себе і свій шлунок!
Надто багато алкоголю
Перебір з алкоголем загрожує не лише похміллям, але і летальним кінцем. Шкода, що багато хто про це не знає!
Що робити?
Встановіть для себе норму. Навіщо вашому організму алкоголь? Масове виробництво спиртного не означає те, що ви зобов\’язані \”це\” пити.
12 правил новорічного застілля:
1. Постарайтеся напередодні Нового Року виспатися і сплануйте день так, щоб уникнути передноворічної метушні і поїздок за забутими продуктами і подарунками.
2. В якості гарніру до м\’яса вибирайте овочі.
3. Відмовтеся від маринованих продуктів з оцтом: вони ускладнюють процес переварювання їжі.
4. Постарайтеся забити холодильник повністю фруктами – такий фруктовий Новий Рік не дасть \”розслабитися\” і з\’їсти зайвий шматочок торта. До того ж у фруктах є клітковина, яка сприяє абсорбції жиру і холестерину. Ананаси, приміром, допоможуть організму розщепити білки, покращуючи переварювання м\’ясної їжі.
5. Не змішуйте алкогольні напої: вино з лікером, горілку (коньяк) з пивом і різні коктейлі.
6. Не забувайте про те, що Новий рік – це світле свято, а не алкогольний марафон.
7. Перекушуйте! За декілька годин до святкової вечері з\’їжте тарілку супу або курячого бульйону. Це дозволить підготувати шлунок до прийому спиртного і уникнути алкогольного удару.
8. Якщо є можливість повечеряти о 6-7 годині, зробіть це! Новий Рік в колі сім\’ї – правильне рішення для тих, хто не хоче зраджувати своїм здоровим звичкам в харчуванні.
9. Готуйте найпростіші страви. І забудьте про те, що таке майонез! Овочі на пару, прості овочеві салати і запечене м\’ясо – правильнемрішення. Невже ви не наїлися за минулий рік, щоб споживати таку кількість незрозумілої жирної їжі? Нехай буде святковою обстановка, наряди, музика і прикраса столу, а їжа – простою!
10. Відмовтеся від газованої води і солодощів: фрукти – ось все, що вам треба.
11. Не проводьте всю ніч, сидячи за столом або в переглядаючи телепрограми. Заплануйте довгу прогулянку, танці. І взагалі, витратьте більше часу на новорічний сценарій, ніж на приготування їжі!
12. Перш ніж піти спати, добре провітріть приміщення. Наступного дня пийте більше трав\’яних чаїв без цукру і простої води!
Виконавши усі правила, вам не буде соромно за себе і свою фігуру: не даремно ж ви стрункішали перед Новим Роком!
Приємного свята!
